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. 【ワンレッグスクワット】 1 片足を後ろに大また1歩分下げて前傾姿勢に。 2 前足に体重をのせたまま、4秒かけて膝を伸ばして腰を上げる。4秒.

スクワットで体幹を効果的に鍛える！ ボディラインに有効なやり方 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About from allabout.co.jp

【ワンレッグスクワット】 1 片足を後ろに大また1歩分下げて前傾姿勢に。 2 前足に体重をのせたまま、4秒かけて膝を伸ばして腰を上げる。4秒.

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【ワンレッグスクワット】 1 片足を後ろに大また1歩分下げて前傾姿勢に。 2 前足に体重をのせたまま、4秒かけて膝を伸ばして腰を上げる。4秒.

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